X
تبلیغات
اندیشمند برتر

اندیشمند برتر
 

جهت بهتر شدن مطالب...

لطفا نظرات خود را در مورد هر مطلب در آرشیو نظرات ثبت کنید..

استفاده از مطالب وبلاگ با ذکر منبع بلامانع می باشد..

با تشکر مدیر وبلاگ اندیشمند برتر..

بب صفحه اصلی | عناوین مطالب | تماس با من | قالب وبلاگ | پروفایل

جهت تبادل لینک با این وب سایت روی اندشمند برتر  کلیک کنید

لینک دوستان
Google


در اين وبلاگ
در كل اينترنت

برای دیدن مطالب بیشتر در مورد سنجش بینایی و تنبلی چشم می توانید بر روی چشم سالم کلیک کنید...


موضوعات مرتبط: سنجش بینایی
برچسب‌ها: سنجش بینایی
[ جمعه 8 دی1391 ] [ 12:37 ] [ هومان کریمی ]

وقتیکه سیگار را ترک می کنید این اتفاقات در بدنتان می افتد...



موضوعات مرتبط: سلامتی
برچسب‌ها: ترک سیگار, پاتفاقات بعد ترک سیگار
ادامه مطلب
[ پنجشنبه 21 فروردین1393 ] [ 22:8 ] [ هومان کریمی ]

چگونه از حساسیت های بهاری پیشگیری کنیم....



لطفا به ادامه مطلب بروید....



موضوعات مرتبط: سلامتی
برچسب‌ها: حساسیت بهاری, راهکار ها
ادامه مطلب
[ پنجشنبه 21 فروردین1393 ] [ 22:1 ] [ هومان کریمی ]

نکات و توصیه های مهم برای موهای چرب

اگر شما هم دارای موهای چرب (greasy hair) هستید و به دنبال راه حل هایی برای موهایتان می گردید این مطلب را مطالعه کنید. در این بخش که با عنوان نکات و توصیه های مهم برای موهای چرب، در مجله پزشکی دکتر سلام منتشر شده است به نگهداری از موهای چرب می پردازیم. موهای چرب، چسبان، کدر، ناخوشایند و واقعاً دردسرساز هستند! و شستشوی مرتب آنها، که به نظر می‌رسد طبیعی ترین واکنش باشد، شرایط را باز هم بدتر می‌کند.

به ادامه مطلب بروید...


موضوعات مرتبط: سلامتی
برچسب‌ها: توصیه های مهم برای موهای چرب, موهای چرب
ادامه مطلب
[ یکشنبه 18 فروردین1392 ] [ 21:23 ] [ هومان کریمی ]
صلح!


لطفا نظرات خود را در آرشیو نظرات بیان کنید:

موضوعات مرتبط: سرگرمی
برچسب‌ها: کاریکاتور صلح جهان, صلح
[ دوشنبه 28 اسفند1391 ] [ 22:14 ] [ هومان کریمی ]
مادر:


لطفا نظرات خود را در آرشیو نظرات بنویسید:

موضوعات مرتبط: سرگرمی
برچسب‌ها: کاریکاتور, مادر, قهرمان
[ دوشنبه 28 اسفند1391 ] [ 22:12 ] [ هومان کریمی ]
زن و شوهر جواني وقتي فهميدند هرگز با روشهاي طبيعي قادر به بچه دار شدن نيستند تصميم گرفتند با کمک اعضاي خانواده شان از اين نعمت الهي بهره مند شوند.


لطفا به ادامه مطلب بروید....


موضوعات مرتبط: سرگرمی
برچسب‌ها: تولد نوزادي که همزمان سه مادر دارد, عکس عجایب, لقاح مصنوعی, کودک, عکس
ادامه مطلب
[ سه شنبه 15 اسفند1391 ] [ 10:57 ] [ هومان کریمی ]
این مطلب که با عنوان درست کردن موها برای رفتن به مهمانی، در مجله پزشکی دکتر سلام منتشر شده است به شما آموزش می دهد زمانیکه به یک مهمانی دعوت می شوید موهایتان را چگونه درست کنید و به آن شکل زیبا بدهید. آیا به آرایشگاه می ‌روید و کلی پول را فدای آرایش موهای ‌تان می ‌کنید، یا با بابلیس، موهای ‌تان را فر می ‌دهید و یا باد داغ سشوار را برای صاف کردن موهای ‌تان انتخاب می ‌کنید؟ خلاصه، اگر زیاد با این دو وسیله داغ یعنی بابلیس و سشوار، سر و کار دارید، توصیه می ‌کنیم نکات ایمنی مربوط به آن ها را هم بدانید.


لطفا به ادامه مطلب بروید...


موضوعات مرتبط: سرگرمی، سلامتی
برچسب‌ها: درست کردن موها برای رفتن به مهمانی, رایش مو آموزش درست کردن موها درست کردن مو درست کرد
ادامه مطلب
[ سه شنبه 15 اسفند1391 ] [ 10:40 ] [ هومان کریمی ]
دانلود مقاله پیشگیری چیست؟


جهت دانلود بر روی  مقاله پیشگیری چیست؟ کلیک کنید...

عزیزان مقاله به صورت pdf می باشد...


موضوعات مرتبط: روانشناسی، دانلود
برچسب‌ها: دانلود مقاله پیشگیری چیست, پیشگیریpdf, What is prevention
[ سه شنبه 24 بهمن1391 ] [ 19:4 ] [ هومان کریمی ]
میوه موز به دلیل داشتن پتاسیم سبب کاهش فشارخون و در نتیجه جلوگیری از بروز سکته می‌شود.
به گزارش سرویس دانش و فناوری برنا، تحقیقات دانشمندان انگلیسی و ایتالیایی نشان داده است، خوردن سه موز در روز مانع بروز سکته می‌شود.

به گفته محققان، خوردن یک موز برای صبحانه، یکی برای ناهار و یکی برای عصرانه می‌تواند پتاسیم لازم بدن را تهیه کند و سبب کاهش انسداد خون در مغز تا 21 درصد شود.

یافته‌ها نشان می‌دهد مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم همچون؛ اسفناج، آجیل، شیر، ماهی و عدس از سکته پیشگیری می‌کنند.

بر اساس گزارش زی نیوز، هر موز معمولی حاوی 500 میلی گرم پتاسیم است که مصرف آن سبب کاهش فشارخون و کنترل تعادل مایعات در بدن می‌شود. میزان پتاسیم مورد نیاز بدن در یک جوان حدود 3600 میلی گرم در روز است.

البته باید توجه داشت که مصرف زیاد پتاسیم نیز سبب تپش قلب، کج خلقی، حالت تهوع و اسهال می‌شود.

بر اساس این تحقیق، مصرف بیشتر غذاهای حاوی پتاسیم و در کنار آن کاهش میزان نمک، سبب کاهش میلیونی میزان مرگ و میر جهانی در اثر سکته می‌شود.

در حال حاضر مصرف پتاسیم در بیشتر کشورهای جهان در زیر حد معمول قرار دارد.


موضوعات مرتبط: سلامتی
برچسب‌ها: پیشگیری از سکته, جلوگیری از سکته, سکته قلبی, خوردن موز, خواص موز
[ جمعه 20 بهمن1391 ] [ 17:28 ] [ هومان کریمی ]

وقتی دانشمندان علوم اعصاب فعالیت مغز را در طول یک آزمایش تصمیم‌گیری ساده بررسی کردند، متوجه شدند که افراد معمولاً ۱۰ ثانیه قبل از اینکه آگاه شوند تصمیم گرفته‌اند، تصمیم می‌گیرند.

چشم‌انداز مغز ما محل منطقی نیست.

ما هنوز هم همان مغز عصر حجری پیشینیانمان _ حجمی از احساسات، خاطرات ناقص و یک محدوده توجه کوتاه _ را داریم. مغز ما هیچوقت همه حقایق برای گرفتن تصمیم “ایدآل” را در خود ندارد.

از اینجا داستان بدتر می‌شود. حتی گاهی بدون اینکه بدانیم تصمیم می‌گیریم.

لطفا به ادامه مطلب بروید...




موضوعات مرتبط: روانشناسی، سلامتی
برچسب‌ها: تصمیم گیری درست با این ۹, روش, تصمیم گیری
ادامه مطلب
[ سه شنبه 17 بهمن1391 ] [ 20:37 ] [ هومان کریمی ]
[ سه شنبه 17 بهمن1391 ] [ 10:41 ] [ هومان کریمی ]


موضوعات مرتبط: سرگرمی
برچسب‌ها: داروین, طنز, موبایل, کاریکاتور
[ دوشنبه 16 بهمن1391 ] [ 15:35 ] [ هومان کریمی ]


- اگه صد میلیون پول داشتی چیکار میکردی؟
- سوالات کنکور رو میخریدم
- چرا؟
- که دکتر بشم به مردمم خدمت  کنم.


موضوعات مرتبط: سرگرمی
برچسب‌ها: آزمون پزشکی, سوالات کنکور, طنز پزشکی, فروش سوالات, کاریمدیکاتور
[ دوشنبه 16 بهمن1391 ] [ 15:19 ] [ هومان کریمی ]

سازمان هایی مانند بانک جهانی نقش کارآفرینان اجتماعی را هم در کشور های توسعه یافته و هم در کشور های در حال توسعه بیشتر کرده­ اند. هر ساله کنفرانس­ ها و سمینارهای متعددی در سطح دنیا به بررسی این موضوع می پردازند و سازمان ­های غیردولتی و سازمان­ های غیر انتفاعی، به طور فزاینده­ای دست به انتشار کتاب، دستورالعمل و فیلم برای بررسی نیاز کارآفرینان اجتماعی زده ­اند.

دانشگاه های بزرگی مانند هاروارد و استنفورد منابع قابل ملاحظه ای را به این امر اختصاص داده و تلاش خود را برای گسترش برنامه ها، نشریات و بورسیه تحصیلی در این زمینه افزایش داده اند. هر چند زبان کارآفرینی اجتماعی تازه و نو است و نسبت به گذشته توجهات بیشتری را به خود جلب کرده است با این حال موضوع جدیدی نمی باشد.



لطفا به ادامه مطلب بروید...
 


موضوعات مرتبط: کار آفرین
برچسب‌ها: کارآفرینی اجتماعی چیست, اجتماعی کار افرینی
ادامه مطلب
[ یکشنبه 15 بهمن1391 ] [ 17:18 ] [ هومان کریمی ]



کمردرد یکی از شایعترین دلایل مراجعه بیماران به پزشک و مصرف داروهای مسکن است. در آمریکا حدود ۸۰% مردم (از پیر تا جوان) حداقل یک بار در عمر خود کمر درد را تجربه کرده اند. در بعضی افراد این کمر دردها مکرر هستند و ممکن است حتی هرروز به سراغ آنها بیایند و در برخی افراد (مثلا جوانترها) ممکن است درد کمر بعد از یک فعالیت سنگین (مانند جابجایی بار) یا کشش کمر (مثلا بعد از خم شدن برای برداشتن یک خودکار) ایجاد شوند.

این دردها گاه ناتوان کننده هستند و بیمار حاضر است هرکاری بکند تا از شر این ناراحتی خلاص شود. در اینجا ما ۱۲ روش تسکین و بهبود این دردها را با هم مرور می کنیم:

۱- دوره استراحت کمتر

شایداست این مورد خلاف انتظار به نظر برسد، اما تجربه نشان داده، افرادی که بیش از حد در رختخواب می مانند تا دردکمر آنها خوب شود، عملا روزهای بیشتر را با کمر درد درگیر خواهند بود.معمولا توصیه میشود تا ۳ روز استراحت نسبی برای موارد کمردرد حاد در نظر گرفته شود. بهتر است هرچه زودتر کار و فعالیت متعادل شروع شود تا دردکمر زودتر پایان یابد.

۲- فعالتر بودن

فعالیت صحیح معمولا به بدن کمک می کند تا وضع صحیح ایستاده خود را به دست آورد و کمتر دچار درد در ستون فقرات شود. بخاطر داشته باشید این فعالیت باید صحیح باشد و مثلا فعالیتی مانند کارهای باغبانی اصلا توصیه نمی شود. همچنین سعی کنید حرکاتی قبلا منجر به بروز کمر درد شده اند را تکرار نکنید.

۳- حفظ وضع صحیح بدن

ممکن است که درد شما بطور ناگهانی شروع شده باشد، اما بذر این درد معمولا بطور مخفیانه کاشته یم شود، با نشستن یا ایستادن در حالت غلط، فشار زیادی به فقرات وارد می شود. تنها یک خم شدن نا مناسب موقع مسواک زدن می تواند تا ۵۰% فشار وارده به فقرات کمری شما را افزایش دهد.




۴- با پزشک خود مشورت کنید

همه دردهای کمر از یک قماش نیستند. در بعضی افراد این درد بخاطر ضعف عضلات کمر است و در بعضی به خاطر سابقه یک ضربه و یا در بعضی بخاطر دیسک کمر و … . بنابراین یک قانون کلی برای درمان بیماران نداریم و درمان ویژه هر بیمار باید برای او طراحی شود. در پزشکی تاکید بر روی هر فرد خاص است و بنابراین هیچگاه نمی توان قوانین درمانی را به همه بیماران تعمیم داد.

۵- تقویت عضلات شکم

ضعف عضلات شکمی باعث بیشتر شدن فشار وارده به فقرات کمر می شود. بنابراین تقویت عضلات اطراف فقرات و عضلات شکمی می تواند نقش موثری در کاهش دردکمر داشته باشد.

۶- افزایش انعطاف بدنی

افزایش انعطاف بدنی می تواند به توزیع مناسب فشار در نقاط مختلف بدن کمک کند و از زحمت فقرات دردکشیده بکاهد. یک حرکت خوب این است که در لبه تخت بنشینید، یک پا را کاملا دراز کنید و کف پای دیگر را راحت روی زمین قرار دهید. سپس آرام بدن خود را روی پای درازشده بکشید.




۷- استفاده از ارتوزها و محافظهای طبی

پشتیبانها و محافظهای فقرات که در انواع مختلف در بازار هستند می توانند در فشارهای زیاد به فقرات کمک کنند. اما دقت کنید که این ارتوزها نباید زیاد استفاده شوند، چون باعث تنبلی عضلات کمری شده و وضع را بدتر خواهند کرد.

۸- یخ و آتش

در حوادث ناگهانی بهتر است ابتدا محل التهاب یا تورم را سرد نگه دارید و بعد از ۱-۲ روز محل را گرم کنید. البته این روش برای تمام موارد قابل توصیه نیست. در عین حال بعضی پزشکان معتقدند این روش تاثیر چندانی در فرآیند بهبودی ندارد و حتی ممکن است در اثر گرما و سرمای کنترل نشده به پوست و عضلات صدمه وارد شود.

۹- وضع درست خوابیدن

شما حدود یک سوم عمر خود را خواب هستید، بنابراین وضع صحیح خواب می تواند تاثیر زیادی در سلامت فقرات و دستگاه اسکلتی شما داشته باشد. جای خواب نباید زیاد نرم یا زیاد سفت باشد. قوسهای طبیعی در کمر و گردن باید حفظ شوند.

افرادی که به پهلو می خوابند بهتر است بالش کوچکی را بین دو زانوی خود قرار دهند. / افرادی که به پشت می خوابند، بهتر است بالش کوچکی را زیر زانوهای خود بگذارند. / افرادی که به شکم (دمر) می خوابند، باعث ایجاد فشار شدید بر فقرات گردن و کمر خود میشوند.



۱۰- ترک سیگار

شاید به نظر نامربوط بیاید. اما سیگار کشیدن همانطور که می تواند به قلب و ریه شما آسیب بزند، می تواند بر عروق خونی تغذیه کننده بافت محافظ فقرات هم اثر گذاشته و باعث کاهش خونرسانی به عضلات و نسج نرم اطراف کمر شود. تحقیقات ثابت کرده است که سیگاریها به شدت در معض ابتلا به کمر درد هستند.

۱۱- حرف بزنید

در بسیاری موارد کمردرد در اثر مشکلات عصبی و استرسهای روزمره تشدید میشود. اگر احساس می کنید کمردرد شما ارتباطی با ناراحتی عصبی-روحی دارد، بهتر است با مشاور روانشناسی خود حرف بزنید. بسیاری از بیماریهای روان مانند افسردگی و اضطراب، خود را به صورت دردهای جسمی مانند کمردرد نشان می دهند.

۱۲- از روشهای ریلکسیشن (تن آرامی) استفاده کنید

ثابت شده است که روشهای تن آرامی مانند نفسهای عمیق و شمرده، تکنیکهای مدیتیشن و ریلکسیشن و کاهش استرس عضلات، می تواند در بیماران احساس بهتری ایجاد کند و از شدت در  آنها بکاهد.

با بکار بستن این ۱۲ روش در کنار برخوردار بودن از مراقبتهای پزشکی-درمانی، می توانید کمردرد خود را تا حد زیادی کاهش داده و حتی از بین ببرید. شاید روشهای دیگری هم باشند که در این لیست به آنها اشاره نشده است. آیا شما روشهای دیگری برای کاهش درد کمر می شناسید؟ آیا تا بحال خودتان هم دچار کمردرد شده اید؟ نظرات و تجربیاتتان را با ما در میان بگذارید.

منبع: وب ام دی




موضوعات مرتبط: سلامتی
برچسب‌ها: ارتوپدی, تسکین درد, توانبخشی, دردکمر, درمان مکمل
[ دوشنبه 9 بهمن1391 ] [ 13:36 ] [ هومان کریمی ]

این تست را بادقت جواب دهید و گزینه هایی که انتخاب میکنید اعداد مقابلشان را باهم جمع کنید تا در آخر معلوم شود شما در چه ماهی باید متولد میشدید...



فال و طالع بینی - این تست را بادقت جواب دهید و گزینه هایی که انتخاب میکنید اعداد مقابلشان را باهم جمع کنید تا در آخر معلوم شود شما در چه ماهی باید متولد میشدید

1- آیا خود را فردی خودکاو و درونگر تلقی میکنید؟


الف) بله قطعا(3) ب) گاهی اوقات(2) ج) خیر به هیچ وجه (1)

2- چگونه با تغییرات مواجه میشوید؟


الف) به پیشواز و استقبال آنها میروید(3)


ب) به خوبی خود را با آنها سازگار و هماهنگ میکنید(2)


ج) تا جای ممکن از آنها فرار میکنید(1)

3- از کجا ، بیشترین قدرت احساسی تان را دریافت میکنید؟


الف) از درون خود (2) ب) از محیط اطرافتان(1)

4- آیا به جزییات اهمیت زیادی میدهید و به اصطلاح مو را از ماست بیرون میکشید؟


الف) بله(3) ب) تا حدی( 2) ج) خیر (1)

5- آیا در قبال ارتباطهایتان احساس تعهد و مسئولیت میکنید؟


الف) بله (3) ب) گاهی اوقات(2) ج) خیر (1)

6- کدام یک از گزینه های زیر بهتر از همه خصوصیات شما را توصیف میکند؟


الف) پرشور، مشتاق، پر حرارت و سرشار از انرژی (3)


ب) با ثبات، پیگیر، منطقی و اهل عمل(4)


ج) عاطفی و روشنفکر(2)


د) حساس، تحریک ذیر و شهوتی(1)

7- آیا خود را فردی کاری و فعال تلقی میکنید؟


الف) بله کاملا(3) ب)تا حدی(2) ج) خیر اصلا (1)

8- آیا در زمینه خرج کردن پول، خوب و حساب شده عمل میکنید؟


الف) بله کاملا(3) ب)تا حدی(2) ج) خیر اصلا (1)

9- آیا خود را فردی مبتکر و خلاق تلقی میکنید؟


الف) بله کاملا(3) ب)تا حدی(2) ج) خیر اصلا (1)

10- آیا فردی جسور و بی پروا هستید؟


الف) بله (3) ب) گاهی اوقات(2) ج) خیر (1)

11- آیا خود را فردی لذت طلب تلقی میکنید؟


الف) بله کاملا(3) ب)تا حدی(2) ج) خیر اصلا (1)

12- آیا فردی کمال گرا هستید؟


الف) بله (2) ب) خیر (1)

13- آیا احساسات و عواطف خود را بروز میدهید؟


الف ) بله همیشه(3) ب) گاهی اوقات (2) ج) خیر اصلا (1)

14- اطرافیانتان شما را چگونه توصیف میکنند؟


الف) فردی واقع نگر (2) ب) فردی آرمانگرا (1)

15- در یک مهمانی معمولا:


الف) به پذیرایی از دیگران میپردازید (6)


ب) با گفتن لطیفه دیگران را به خنده وا میدارید(5)


ج) در کنار دوستان یا خویشاوندان مینشینید و سخت سرگرم گپ زدن با آنها میشوید (4)


د) خاطرات شیرین و جالبتان را برای دیگران تعریف می کنید (3)


ل) با همه سر صحبت را باز میکنید و هر چند دقیقه یک بار کنار فرد جدیدی مینشینید(7)


م) در گوشهای دنج مینشینید و در سکوت و تنهایی رفتار دیگران را زیر نظر میگیرید(1)


ی) برای مهمانان میوه پوست میکنید و توجه همه را به خود جلب میکنید (2)

نتیجه تست


اگر نتیجه تست به دست آمده با هر کدام از گزینه های زیر مطابقت داشت،شما باید در آن ماه خاص متولد میشدید چرا که خصوصیات تان بیشتر با ویژگی های منحصر به فرد آن برج سازگار است و اگر نتیجه تست با ماه تولدتان یکی باشد،قطعا شرایط خاص ردیف بودن سیارهها و وضعیت کره ماه در هنگام تولدتان مناسب بوده است.


اگر امتیازتان بین 15 تا 17 است: شما میبایست در ماه اسفند متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 18 تا 20 است: شما میبایست در ماه بهمن متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 21 تا 23 است: شما میبایست در ماه دی متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 24 تا 26 است: شما میبایست در ماه آذر متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 27 تا 29 است: شما میبایست در ماه آبان متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 30 تا 32 است: شما میبایست در ماه مهر متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 33 تا 35 است: شما میبایست در ماه شهریور متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 36 تا 38 است: شما میبایست در ماه مرداد متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 39 تا 41 است: شما میبایست در ماه تیر متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 42 تا 44 است: شما میبایست در ماه خرداد متولد میشدید


اگر امتیازتان بین 45 تا 46 است: شما میبایست در ماه اردیبهشت متولد میشدید


اگر امتیازتان 47 است: شما میبایست در ماه فروردین متولد میشدید


موضوعات مرتبط: سرگرمی
برچسب‌ها: فال طالع بینی فال و طالع بینی در چه ماهی باید متول
[ دوشنبه 9 بهمن1391 ] [ 9:17 ] [ هومان کریمی ]



مطالعات جدید روانشناسان نشان می دهد صرف غذا در رستوران و ملاقات با دوستان در حین غذا خوردن اغلب باعث چاقی افراد می شود.   در این حالت معمولا افراد تحت تاثیر یکدیگر غذاهائی را انتخاب می کنند که کالری بیشتری دارند.

نتایج  یک بررسی در همین زمینه مجله انگلیسی تغذیه  چاپ شده است. در این بررسی از ۱۰۰ نفر زن داوطلب خواسته شد تا غذای خود را از میان میوه های سالم و سبزیجات و یا غذاهای ناسالم از جمله چیپس، شیرینی و سوسیس کوکتل انتخاب کنند. بر اساس این بررسی مشخص شد  زمانی که همراهان این خانمها غذاهای ناسالم را انتخاب کردند ، آنان نیز در مقایسه با زمانی که تنها بودند یا همراهانشان غذاهای سالم انتخاب می کردند؛ غذای ناسالم بیشتری انتخاب کردند.

منبع:
http://www.telegraph.co.uk/science/science-news/9514315/How-your-dinner-date-can-make-you-fat.html

موضوعات مرتبط: سلامتی
برچسب‌ها: تغذیه, روش افزایش وزن, نقش دوستان در چاقی, پرخوری, چاقی
[ دوشنبه 9 بهمن1391 ] [ 9:10 ] [ هومان کریمی ]



بررسیها نشان داده است که شما می توانید بدون بکارگیری رژیم های لاغری خاص و بدون اعمال تغییرات گسترده در رژیم غذائی خود، تنها با کاهش چربی دریافتی وزن خود را کم کنید.

بررسیها بر روی ۷۵۰۰۰ نفر انجام گرفت که هیچکدام برای کاهش وزن خود کار ویژه ای انجام نداده بودند. آنان فقط با نظارت بر میزان چربی  دریافتی بدنشان و کاهش چربی دریافتی سعی داشتند وزن خود را کم کنند. این مطالعات زیرنظر سازمان جهانی بهداشت جهت اطلاع از میزان چربی مصرفی مطلوب در جوامع انجام گرفت. ۴۳ مورد مطالعه جداگانه در کشورهای توسعه یافته بر روی این تعداد افراد انجام گرفت. افراد مورد مطالعه به دو گروه تقسیم شدند ، رژیم غذائی گروه اول رژیم غذائی همیشگی خود آنها منتها با میزان چربی کمتر بود و رژیم غذائی گروه دوم  رژیم غذائی معمول آنها همراه با موادغدائی سالمتر انتخاب شد. افراد مورد مطالعه بمدت حداقل شش ماه تا شش سال ار رژیم فوق الذکر پیروی کردند.

در تمام مطالعات بجز یک مورد ، افراد موردمطالعه گروه اول یا همان گروه که چربی کمتری نسبت به رژیم غذائی معمول خود داشتند،بطور متوسط ۱٫۶ کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند.  این مقدار کاهش وزن شاید بنظر قابل توجه نباشد ولی  تاثیر آن در کل جامعه قابل توجه خواهد بود. از جمله این تاثیرات میتوان به کاهش ۳ درصدی مرگ و میر ناشی از چاقی و کاهش شیوع دیابت  اشاره کرد.


منبع:
http://www.newscientist.com/article/dn22602-lose-weight-without-eating-less--just-cut-down-on-fat.html?cmpid=RSS|NSNS|2012-GLOBAL|health

موضوعات مرتبط: سلامتی
برچسب‌ها: اضافه وزن, تغذیه, تناسب اندام, رژیم غذائی, لاغری
[ دوشنبه 9 بهمن1391 ] [ 9:4 ] [ هومان کریمی ]

دگزا متازون یا آنطور که بعضا گفته میشود دگزا، یکی از داروهایی است که در اشکال مختلف خود (شربت، قرص، قطره، آمپول و پماد و محلولها) یکی از پرکاربردترین داروهاست و در نتیجه ابهامات و سوالات هم پیرامون آن زیاد است.



معرفی:

دگزامتازون یک دارو از دسته کورتیکو استروئید هاست. از داروهای معروف دیگر در این دسته میتوان به بتامتازون – کورتیزون – پردنیزولون و هیدروکورتیزون اشاره کرد. کورتیکو استروئیدها یا همان کورتون ها داراری اثرات گسترده ای در قسمتهای مختلف بدن هستند که این اثرات گسترده همانطور که می توانند در درمان طیف زیادی از بیماریها مفید باشند، می توانند عوارض جانبی زیادی هم به جا بگذارند.

سوالات رایج:

۱- دگزامتازون چه تاثیری در اشتها و چاق کردن دارد؟

پاسخ: دگزامتازون اشتها را زیاد میکند. علاوه بر آن از طریق ایجاد تورم در بدن شما را چاق میکند. در حقیقت یکی از عوارض استفاده زیاد از کورتون ها ایجاد تورم تدریجی در بدن و افزایش میزان چربی است که باعث پف کردن فرد شده و یا علامتی به نام Moon face  یا ماه رخ! (یعنی گرد و پف کرده شدن صورت) می شود. در نتیجه بیمار احساس میکند که چاق و قوی بنیه شده است. اماحقیقت این است که تمام کورتون ها در استفاده مکرر باعث تحلیل رفتن عضلات وپوکی استخوان می شوند.در حقیقت دگزا متازون بدن شما را رسما به یک پفک تبدیل میکند.

۲-من هر وقت سرما می خورم تا دگزا نزنم خوب نمیشوم. چرا؟

پاسخ: اثر دگزامتازون در سرماخوردگیهای رایج بیشتر علامتی است. یعنی باعث سرکوب واکنشهای ایمنی میشود و در نتیجه علائم بیماری را میپوشاند. این قضیه در سرماخوردگی های ویروسی چندان اشکالی ایجاد نمی کند، اما در سرماخوردگیهای همراه با عفونت باکتریایی (مثلا انواع تب دار یا همراه با گلودرد چرکی) با سرکوب ایمنی بدن، برای باکتریهای فرصتی را برای سازماندهی نیروها و تکثیر فراهم میکند و در نتیجه ممکن است چند روز بعد منجر به شعله ور شدن بیماری و حتی ایجاد عفونتهای شدید تنفسی شود

۳- آیا دگزامتازون می تواند در دوپینگ و تقویت استفاده شود؟

پاسخ: کورتونها می توانند نوعی حالت خوش آنی در فرد ایجاد کنند که به euphoria موسوم است. همچنین باعث تغییرات آنی در میزان قند خون میشوند و بصورت کوتاه مدت ممکن است برخی توانایی های جسمانی را افزایش دهند. البته این داروها در دراز مدت هم باعث پوکی استخوان و هم ضعف ایمنی بدن میشوند بنابراین مصرف مکرر آن حتی به قصد دوپینگ اثرات معکوس خواهد داشت.

نکته: دگزامتازون جزو داروهای ممنوع دوپینگ است.

۴-آیا مصرف دگزامتازون در دوران حاملگی مجاز است؟

پاسخ:دگزامتازون از نظر مصرف در حاملگی جزو گروه c است. یعنی نه جزو داروهای بی خطر است و نه جزو داروهای خطرناک. در صورت صلاحدید پزشک در برخی موارد میتوان با قبول برخی عوارض جانبی از این دارو استفاده کرد. مصرف خودسرانه بویژه در حاملگی کاملا ممنوع است. زیرا ممکن است باعث سرکوب غده فوق کلیه در جنین شود.

۵-من مدتهاست که با تجویز پزشک برای تسکین برخی دردهای مفصلی خود از دگزا متازون استفاده میکنم. الان احساس میکنم حال بهتری دارم. آیا میتوانم دارو را قطع کنم؟

پاسخ: یک اصل کلی در استفاده دراز مدت از کورتون داریم. میزان مصرف کورتون به تدریج زیاد میشود و موقع قطع کردن دارو هم اینکار تدریجا صورت میگیرد. قطع تدریجی بصورت افزایش فواصل مصرف و کم کردن میزان داروی مصرف در هربار استفاده است. هیچگاه مقدار زیادی از کورتون را ناگهان مصرف نکنید یا ناگهان قطع نکنید.

موارد مصرف اساسی دگزامتازون:

۱- ضد التهاب (بخصوص در بیماریهای روماتیسمی-حساسیتهای موضعی یا عمومی-کنترل عوارض بعد از جراحیهای دندان و…)

۲-کاهش ادم مغزی یا ریوی

۳-در درمان برخی اختلالات غده فوق کلیوی

۴-ونیز در بسیاری دیگر از بیماریهای بعنوان درمان اصلی یا کمکی

عوارض شایع و مهم مصرف کورتون:

در مصرف بصورت موضعی (به شکل پماد و قطره یا محلول): تحلیل رفتن پوست در استفاده دراز مدت، لکه افتادن روی پوست و خشکی پوست، تشدید عفونتهای قارچی

در مصرف سیستمیک(خوراکی یا تزریقی): سرخوشی، عوارض گوارشی، تشدید عفونت ها، بیخوابی، پوکی استخوان(در مصرف طولانی)، ضعف ایمنی ، اختلالات هورمونی (نظیر پرمویی، اختلال عادت ماهانه) اتساع شکم و گرد شدن صورت، اختلال آنزیمهای کبدی، تحلیل عضلانی، چرب شدن پوست و تشدید آکنه، تغییرات روحی (نظیر سرخوشی بیش از حد یا تحریک پذیری عصبی)

منابع:

Wikipedia

Harrison’s manual of medicine 16th edition

Katzung And Trevor Pharmacology


موضوعات مرتبط: سلامتی
برچسب‌ها: تزریق, تقویت, حساسیت دارویی, دارو, دگزامتازون
[ دوشنبه 9 بهمن1391 ] [ 8:49 ] [ هومان کریمی ]
........ مطالب قدیمی‌تر >>

.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

امکانات وب
تماس با ما cloob

جهت بهتر شدن مطالب...

لطفا نظرات خود را در مورد هر مطلب در آرشیو نظرات ثبت کنید..

استفاده از مطالب وبلاگ با ذکر منبع بلامانع می باشد..

با تشکر مدیر وبلاگ اندیشمند برتر..


گالری تصاویر


برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


دریافت كد گالری عكس در وب

برای تبدیل زبان وب سایت به زبان مورد نظرتان بر رو پرچم کشور کلیک کنید..






این صفحه را به اشتراک بگذارید